2. Rilassatevi ed entrate in stato meditativo.
3. Mettete le mani nella posizione del mudra solare come illustrato a sinistra [questo passo è opzionale].
4. Inspirate completamente e abbassate il mento sul petto. Mantenetelo fermo, delicatamente ma con fermezza, e tenetelo pressato contro il petto per tutta la durata dell’espirazione, alzando la testa solo per inspirare.
5. Vibrate “RAUM”: R-R-R-R-A-A-A-A-A-U-U-U-U-M-M-M-M finchè non avete più aria, concentrandovi sul vostro chakra del plesso solare. Regolate la vibrazione o il canto in modo de sentirlo nel vostro chakra solare. QUI NON DOVETE ARROTARE LA R.
6. Ripetete 5 volte.
7. Adesso allineate il vostro chakra solare con la punta rivolta verso il basso come illustrato a destra, visualizzandolo. Il colore del chakra solare è giallo brillante.
